فیزیوتراپی کمر

فیزیوتراپی کمر یکی از بهترین و بدون عارضه ترین درمان های کمردرد است. کمر درد یک منبع بسیار شایع ناراحتی و کاهش تحرک در مشتریان ما است. این ناراحتی ممکن است خود را به طرق مختلفی نشان دهد که همه آنها بر زندگی شما تأثیر منفی می گذارد. اگر توسط متخصص در فیزیوتراپی سعادت آباد درمان نشود ممکن است پیشرفت بیشتری داشته باشد و حتی زندگی روزمره فرد را تحت تاثیر قرار دهد.

 

کمر درد

کمر درد می تواند در هر نقطه زیر دنده ها و بالای پاها ایجاد شود. میتوان گفت تقریبا همه در طول عمر حداقل یک بار این درد را تجربه خواهند کرد.

کمردرد می تواند:

• حاد باشد: این درد جدیدی است که می تواند از چند روز تا چند هفته - حداکثر چند ماه - طول بکشد.
• مزمن باشد: این درد می تواند بیش از چند ماه طول بکشد. گاهی اوقات ممکن است سالها طول بکشد.

 

چه چیزی باعث کمردرد می شود؟

علل کمردرد ممکن است شامل استفاده بیش از اندازه از کمر و خم و راست شدن بیش از حد، آسیب، بیماری یا تغییراتی باشد که با افزایش سن رخ می دهد. البته، در بیشتر موارد مشخص نیست که چه چیزی باعث کمردرد می شود.

برخی از علل ایجاد کمردرد:

• بلند کردن وسایل سنگین و بزرگ یکبار یا تکراری فشار زیادی به کمر شما وارد می کند
• وضعیت نادرست بدن و طولانی شدن وضعیت نشستن یا ایستادن بیش از 2 ساعت در فعالیت های روزمره زندگی
• افراد دارای اضافه وزن نیز در معرض خطر ابتلا به دیسک لغزش هستند زیرا دیسک باید وزن اضافی را تحمل کند
• پیری طبیعی باعث لغزش دیسک نیز می شود زیرا کهنه شدن باعث می شود دیسک خاصیت اصلی خود را از دست بدهد

کمردرد ممکن است مبهم یا تیز باشد. ممکن است این درد را در یک منطقه محدود از پشت خود حس کنید و یا به صورت گسترده در تمام کمر خود باشد. همچنین ممکن است اسپاسم عضلانی، بی حسی، گزگز یا ضعف در یک یا هر دو پا داشته باشید.

پزشک شما یک معاینه فیزیکی انجام می دهد و سوالاتی در مورد کمر و سلامت کلی شما می پرسد. اکثر مردم نیازی به آزمایش فوری ندارند و در همان مراحل اولیه مشکل آن‌ها تشخیص داده می‌شود.

دلایل افزایش کمردرد

چهار دلیل که باعث می شود کمردرد شما بدتر شود:

• کشیدگی ماهیچه یا رباط
  بلند کردن مکرر اجسام سنگین یا یک حرکت ناهنجار ناگهانی می تواند عضلات پشت و رباط های ستون فقرات را تحت فشار قرار دهد.
• برآمدگی یا پارگی دیسک
  مواد نرم داخل دیسک می تواند برآمده یا پاره شود و روی عصب فشار بیاورد.
• آرتریت
  آرتریت در ستون فقرات می تواند منجر به باریک شدن فضای اطراف نخاع شود، وضعیتی که به آن تنگی نخاعی می گویند.
• پوکی استخوان
  اگر استخوان‌های شما متخلخل و شکننده شوند، مهره‌ها می‌توانند دچار شکستگی‌های دردناک شوند.

 

 

کمردرد چگونه درمان می شود؟

بیشتر کمردردها با خودمراقبتی بهبود می یابند. این شامل یخ یا گرما و فعالیت های سبک مانند پیاده روی است. در صورت نیاز میتوانید از داروهای مسکن بدون نسخه استفاده کنید.

اما برای علائم شدید یا دردی که پس از 2 هفته خودمراقبتی ادامه می یابد، حتما به پزشک مراجعه کنید. زیرا با این کار میتوانید به تکنیک‌های ورزشی و یا داروهای مورد نیاز خود دسترسی داشته باشید.

برای کمردرد مزمن، یک نوع درمان به تنهایی ممکن است کمکی نکند. بهترین برنامه اغلب ترکیبی از درمان است.

همچنین از میان درمان‌های ارائه شده برای رفع کمردرد، یکی از بهترین راه‌ها، انجام فیزیوتراپی است که در ادامه اثرات آن را شرح خواهیم داد.

 

فیزیوتراپی چیست؟

فیزیوتراپی یک حرفه بهداشتی مراقبت اولیه، مستقل و متمرکز بر مشتری است که به بهبود کیفیت زندگی توسط:

• ارتقاء تحرک مطلوب، فعالیت بدنی و سلامت و تندرستی کلی
• پیشگیری از بیماری، آسیب و ناتوانی
• مدیریت شرایط حاد و مزمن، محدودیت‌های فعالیت، و محدودیت‌های مشارکت در کارهای روزانه
• بهبود و حفظ استقلال عملکردی بهینه و عملکرد فیزیکی
• توانبخشی آسیب و اثرات بیماری یا ناتوانی با برنامه های ورزشی درمانی و سایر مداخلات
• آموزش و برنامه ریزی برنامه های نگهداری و پشتیبانی برای جلوگیری از وقوع مجدد، آسیب مجدد یا زوال عملکرد

فیزیوتراپی در علوم حرکتی ریشه دارد و هدف آن تقویت یا بازیابی عملکرد چندین سیستم بدن است. این حرفه به سلامت، سبک زندگی و کیفیت زندگی متعهد است. این رویکرد جامع شامل طیف گسترده ای از مداخلات و کمک های درمانی فیزیکی و فیزیولوژیکی است.

 

آیا فیزیوتراپی علمی است؟

به عنوان یک عمل مبتنی بر علم، فیزیوتراپی از حقایق، نظریه ها و فرضیه ها استفاده می کند و آنها را با داده های موجود آزمایش می کند. تست های مختلف شناخته شده و معتبر برای ارزیابی قدرت عضلانی و دامنه حرکت بیمار استفاده می شود. این حرفه خود ریشه در علم پزشکی دارد. اعتقاد بر این است که پزشکانی مانند بقراط و جالینوس اولین پزشکان فیزیوتراپی بوده اند. این محققان از تکنیک هایی مانند ماساژ، آب درمانی و درمان دستی استفاده می کردند. صرف ایده پزشکان که فیزیوتراپی را انجام می دهند کافی است تا آن را یک علم بدانیم. با این حال، شواهد بیشتری وجود دارد.

هدف فیزیوتراپی ارتقاء، بازیابی و حفظ سلامت جسمی، روانی و عاطفی است. درمان‌های فیزیوتراپی پس از تحقیقات و مشاهدات گسترده قبل از اجرا، فرموله می‌شوند و این حرفه تحت مقررات سختگیرانه توسط ارگان‌های مختلف حاکم است. فیزیوتراپیست‌ها بیشتر و بیشتر بر روی تمرین‌های مبتنی بر شواهد تکیه می‌کنند تا اطمینان حاصل کنند که نتایج در سراسر حرفه پخش می‌شوند و فقط در حیطه تعداد معدودی نیست. فیزیوتراپیست ها قبل از اینکه بتوانند مجوز فعالیت را دریافت کنند، سال ها تحت آموزش های دقیق قرار می گیرند و بخش بزرگی از آنها به ادامه تحصیلات تکمیلی ادامه می دهند.

حوزه های مختلف فیزیوتراپی

حوزه های عمل شامل اطفال، طب سالمندان، ارتوپدی، نورولوژی، سلامت روان، سلامت زنان، مراقبت های تسکینی و غیره است. فیزیوتراپیست‌ها بخشی از تیم توانبخشی در کلینیک‌ها، بیمارستان‌ها، خانه‌های سالمندان و سایر مکان‌هایی را تشکیل می‌دهند که مراقبت‌های بهداشتی در آنها انجام می‌شود.

در ابتدای درمان، فیزیوتراپیست شما اهداف و مقاصدی را تعیین می کند که در محدوده شرایط شما و نیازهای شما قابل اندازه گیری و دستیابی هستند. هیچ حدس و گمانی در کار نیست. پیشرفت شما در فواصل زمانی منظم با عبارات قابل اندازه گیری ثبت می شود و با شما و فیزیوتراپیست شما بررسی می شود. هنگامی که به کلینیک فیزیوتراپی مراجعه می کنید، خود را در دستان یک متخصص آموزش دیده قرار می دهید تا مطمئن شوید که نه تنها بهترین مراقبت ممکن، بلکه بهترین نتیجه علمی را دریافت خواهید کرد.

 

 

انواع فیزیوتراپی

• درمان دستی یا ماساژ: تکنیک‌های درمان دستی مبتنی بر شواهد توسط فیزیوتراپیست‌های واجد شرایط برای کاهش درد و افزایش نتایج استفاده می‌شود.
• درمان گرم، سرد: برای تقویت آرامش و کاهش درد استفاده می شود.
• ورزش کردن: تمرینات کششی و تقویتی باید به طور منظم انجام شود. تمرینات باعث بازیابی حرکت و حفظ قدرت و ثبات کافی مفصل ستون فقرات (کمر) می شود.
• تحریک الکتریکی: برای تسکین درد استفاده می شود. تحریک الکتریکی به بهبود گردش خون کمک می کند، بنابراین روند بهبودی را بهبود می بخشد و هر گونه تورم یا ناراحتی را کاهش می دهد.
• آموزش به بیمار: از حرکات مکرر تنه و وزنه برداری خودداری کنید.همیشه کمر خود را تقویت کنید و سعی نکنید درد را بازی کنید یا از بین ببرید. به یاد داشته باشید که وضعیت صحیح بدن خود را حفظ کنید.

 

فیزیوتراپی چه کمکی میتواند به درمان کمردرد بکند؟

فیزیوتراپی زمانی می‌تواند به شما کمک کند که کمدرد موجب فشار و ایجاد دشواری حین انجام کارهای روتین روزانه شود. این درمان به شما کمک می کند بهتر حرکت کنید و ممکن است درد را تسکین دهید. همچنین به بهبود یا بازیابی سطح تناسب اندام و عملکرد شما کمک می کند.

هدف این است که کارها و فعالیت های روزانه را آسان تر کنید. به عنوان مثال، فیزیوتراپی ممکن است به راه رفتن، بالا رفتن از پله ها، یا داخل و خارج شدن از تخت کمک کند.

فیزیوتراپیست شما را معاینه می کند و یک برنامه درمانی تهیه می کند. ممکن است برای انعطاف پذیری، قدرت، استقامت، هماهنگی ویا تعادل به کمک نیاز داشته باشید.

این درمان معمولا شامل ورزش است. این ورزش می تواند شامل کشش، تمرینات اصلی، وزنه برداری و پیاده روی باشد. ممکن است یک برنامه ورزشی به شما آموزش داده شود تا بتوانید آن را در خانه انجام دهید.

همچنین ممکن است درمانگر از درمان دستی، آموزش و تکنیک هایی مانند گرما، سرما، آب، اولتراسوند و تحریک الکتریکی استفاده کند. فیزیوتراپی ممکن است به تنهایی یا همراه با سایر درمان ها استفاده شود.

فیزیوتراپی برای چه نوع کمردردهایی مفید است؟

اکثر مشکلات کمر، بجز موارد اورژانسی، ممکن است با نوعی فیزیوتراپی و ورزش درمان شوند. علت اصلی کمردرد تشخیص داده می شود، سپس بر اساس آن برنامه فیزیوتراپی و انواع تمرینات مفید برای هر بیمار مشخص می شود.

کمر درد بدون دلیل

کمر دردی که با وجود تست وآزمایشات علت آن تشخیص داده نشده است. این کمر درد ها می تواند به دلیل محیط نامناسب، ژست نادرست هنگام نشست و برخاست یا برداشتن چیزی سنگین و حتی اضافه وزن اتفاق بیفتد. فیزیوتراپی یکی از بهترین روش ها برای درمان این نوع کمر درد است که معمولا برای سه ماه تجویز می شود.

سیاتیک

سیاتیک مجموعه‌ای از علائم ناشی از یک بیماری زمینه‌ای است که ممکن است عصب نخاعی در قسمت پایین کمر را تحریک یا تحت فشار قرار دهد و باعث کمردرد ویا درد پا شود.

فیزیوتراپی و ورزش برای سیاتیک معمولاً شامل تمرینات اکستنشن و فلکشن (خم شدن به جلو و عقب)، تمرینات تقویتی کمر و روش‌های تحرک اعصاب و مفاصل و غیره است.

درد پس از جراحی

پس از جراحی ستون فقرات، فیزیوتراپی و ورزش می تواند به رفع خستگی، بازگشت به فعالیت های عادی روزمره و جلوگیری از آسیب مجدد کمک کند. تمرین ورزشی منظم و مناسب می‌تواند برای کمک به بهبودی بدن از عمل جراحی و به حداقل رساندن کمردرد حیاتی باشد.

فیزیوتراپیست ها معمولا تمرینات تقویتی شکم، پشت و پا را همراه با برخی ورزش های هوازی برای شروع برنامه تمرینی بعد از جراحی توصیه می کنند.

 

 

طول مدت فیزیوتراپی

طول کل یک برنامه ورزشی به شدت و مدت علائم کمر بستگی دارد. برای کمردرد مزمن، فیزیوتراپی معمولاً با یک برنامه 8 هفته ای که تحت نظارت یک فیزیوتراپیست انجام می شود، شروع می شود. در مراحل آخر تمرینات ورزشی کششی داده می شود که می تواند در منزل نیز توسط بیمار انجام شود.

فیزیوتراپی ممکن است با سایر درمان‌های غیرجراحی کمر برای بهبود نتیجه کلی درد ترکیب شود. درمان‌های جایگزین، مانند ماساژ درمانی، درمان دستی و طب سوزنی زمانی که همراه با یک فیزیوتراپی انجام شود، ممکن است مفیدتر باشد.

فیزیوتراپیست ها ممکن است درمانی هایی مانند گرما و سرما درمانی را برای کاهش درد و التهاب و بهبود بهبود بافت تجویز کنند.