فیزیوتراپی گردن

فیزیوتراپی گردن یکی از شاخه‌های فیزیوتراپی است که به درمان مشکلات و اختلالات مربوط به ناحیه گردن و نواحی مرتبط با آن می‌پردازد. مرکز فیزیوتراپی سعادت آباد تکنیک‌ها و روش‌های مختلفی است که به کاهش درد، بهبود حرکت و افزایش قدرت عضلانی در ناحیه گردن کمک می‌کند.

 

علل شایع درد در گردن

دلایل زیادی برای درد گردن و شانه وجود دارد، از جمله وضعیت نامناسب، حرکات تکراری و آسیب. وضعیت نامناسب، مانند خم شدن یا قوز کردن، می تواند بر عضلات و مفاصل گردن و شانه ها فشار وارد کند. حرکات تکراری مانند تایپ کردن یا نواختن ساز نیز می تواند منجر به درد شود. آسیب‌هایی مانند رگ به رگ شدن گردن یا پارگی روتاتور کاف نیز می‌تواند باعث درد در گردن و شانه‌ها شود.

 

موارد تجویز فیزیوتراپی گردن

فیزیوتراپی گردن معمولا برای کاهش درد وسفتی گردن، بهبود دامنه حرکتی سر و گردن، تقویت عضلات گردن و جلوگیری از عود دوباره درد انجام می شود. برخی از مهمترین موارد تجویز فیزیوتراپی گردن در ادامه آمده است.

1. درد گردن: دردهای مزمن یا حاد در ناحیه گردن به دلایل مختلفی مانند نشستن نادرست، فشار بیش از حد، یا آسیب‌های ناشی از تصادف می‌تواند ایجاد شود. زمانی که گردن درد ادامه دارد یا مدام عود می کند، شناسایی منبع یا مکانیسم دقیق درد ممکن است دشوار باشد. حتی بدون تشخیص، افزایش قدرت عضلات گردن ممکن است به آنها کمک کند تا ستون فقرات گردنی را بهتر حمایت کنند و در برابر درد مقاوم‌تر شوند.

2. آسیب‌های ورزشی: آسیب‌هایی که در حین فعالیت‌های ورزشی رخ می‌دهند، مانند کشیدگی یا پارگی عضلات و رباط‌ها. برخی از آسیب‌ها، مانند ضربه شلاقی، می‌توانند به بافت‌های نرم و مفاصل گردن آسیب برسانند و منجر به درد ویا سفتی شوند که می‌تواند هفته‌ها یا بیشتر طول بکشد. یک برنامه فیزیوتراپی می تواند درد را کاهش دهد و به بازگشت گردن به عملکرد طبیعی کمک کند.

3. سندروم‌های گردن: شرایطی مانند "سندروم گردن" که به دلیل فشار بر روی اعصاب یا بافت‌های نرم اطراف گردن ایجاد می‌شود.

4. مشکلات دیسک گردن: دیسک‌های بین مهره‌ای ممکن است تحت فشار قرار گیرند و باعث ایجاد درد و ناراحتی شوند.

5. آرتروز گردن: تغییرات دژنراتیو در مفاصل گردن که می‌تواند منجر به درد و محدودیت حرکتی شود.

6. سردردهای تنشی: دردهای سردردی که ناشی از تنش و فشار در ناحیه گردن هستند.

7. حالت نامناسب بدن: مشکلات ناشی از نشستن طولانی مدت در وضعیت نادرست، به ویژه در افرادی که ساعات طولانی را پشت کامپیوتر می‌گذرانند.

8. پس از اعمال جراحی: برخی از جراحی های انجام شده روی گردن می تواند منجر به درد و سفتی قابل توجهی در هفته ها و ماه های بعد شود. به عنوان مثال، عمل جراحی دیسککتومی قدامی گردن با فیوژن (ACDF) شامل ادغام دو یا چند مهره در گردن است که می تواند نحوه حرکت برخی از عضلات گردن و قسمت بالایی پشت را تغییر دهد. در چنین مواردی، فیزیوتراپی ممکن است به رفع سفتی، افزایش عملکرد گردن و کاهش یا جلوگیری از اسپاسم دردناک در حین بازسازی عضلات کمک کند.

 

نشانه های نیاز به فیزیوتراپی گردن

تشخیص اینکه چه زمانی گردن درد نیاز به مداخله دارد، دشوار است. اما در ادامه برخی از موارد مهمی که می تواند نشان دهنده نیاز شما به فیزیوتراپی باشد بیان شده است.

• درد مداومی که هفته ها طول می کشد یا در خواب، کار یا فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد می کند.
• دامنه حرکت محدود، مانند مشکل در چرخاندن سر یا نگاه کردن به بالا و پایین.
• دردی که گسترش می‌یابد، از جمله ناراحتی که به شانه‌ها، بازوها یا قسمت بالای کمر شما می‌رسد.
• بی حسی یا سوزن سوزن شدن، به ویژه در بازوها یا دستان شما.
• ضعف در گردن، شانه ها یا بازوها که بر قدرت یا تحرک شما تأثیر می گذارد.
• درد به دنبال آسیب حین ورزش یا زمین خوردن یا حرکت های ناگهانی.

 

 

فیزیوتراپی گردن چطور انجام می شود؟

فیزیوتراپی گردن به دو شکل فعال و غیر فعال انجام می شود. در ادامه توضیح داده می شود:

 فیزیوتراپی غیرفعال، که شامل درمان هایی است که بدون تلاش بیمار اعمال می شوند. روش های درمانی متعددی مانند استفاده از کمپرس یخ، گرما درمانی، ماساژ درمانی، اولتراسوند، الکتروتراپی و غیره موجود است. هدف فیزیوتراپی غیرفعال کمک به کاهش درد و تورم است.

 فیزیوتراپی فعال، که شامل حرکت دادن بدن خود بیمار از طریق تمرینات و حرکات کششی است. با بهبود قدرت و انعطاف پذیری در گردن، این ماهیچه ها ممکن است درد کمتری داشته باشند و بهتر بتوانند وضعیت بدنی خود را حفظ کنند، که باعث کاهش استرس بر ستون فقرات گردنی می شود.

فاز اولیه فیزیوتراپی برای گردن درد ممکن است شامل درمان‌های غیرفعال‌تر باشد، اما با گذشت زمان، درمان‌های فعال‌تر و فعال‌تر احتمالاً گنجانده می‌شوند.

 

فیزیوتراپی گردن با دستگاه

در الکتروتراپی، جریان های الکتریکی خفیفی به عضلات آسیب دیده ارسال می شود. اگرچه انواع مختلفی وجود دارد، TENS (تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست) رایج ترین روش است. پالس های الکتریکی به زیر پوست می رسند و درد شما را قابل تحمل می کنند. هدف سونوگرافی نیز کاهش درد و ترمیم بافت‌ها است. این دستگاه امواج صوتی را به بافت های آسیب دیده ارسال می کند و جریان خون را بهبود می بخشد و التهاب را کاهش می دهد.

 

تمرینات کششی پس از فیزیوتراپی گردن

حرکات کششی، تمرینات ورزشی، ایروبیک، تقویت عضلات ناحیه مرکزی و پشت از جمله تمرینات مورد استفاده هستند. تراپیست حرکات کششی مختلفی را که مستقیماً از ماهیچه های متصل به ستون فقرات گردنی حمایت می کند به شما آموزش می دهد. تمرینات قدرتی مرکزی بدن، عملکرد گردن را بهبود می بخشد، باعث تحریک بیشتر عضلات گردن می شود که باعث بهبودی هر چه سریعتر و بازیابی سلامتی و بهبود وضعیت کلی بدن می شود.

با این تمرینات می توانید قدرت را در عضلات تحتانی و فوقانی کمر تقویت کنید و بیماری های مختلف ستون فقرات را درمان کنید. ایروبیک تنفس شما را بهتر و عمیق تر می کند، گردش خون در تمام اعضای بدن را افزایش می دهد و بدن شما را چابکتر و سرحال تر می کند. تمرینات هوازی کم تاثیر به ستون فقرات و عضلات گردن فشار نمی آورند، بلکه شما را فیت تر و سالم تر می کنند.

 

 

فیزیوتراپی سرونقره ای

مرکز فیزیوتراپی سرو نقره ای انواع مختلف فیزیوتراپی برای گردن و دیگر اندام ها را با توجه به وضعیت بدنی و نیاز های بیمار ارائه می کند تا در کوتاهترین زمان ممکن بهترین نتیجه را دریافت کنید و به زندگی عادی روزمره خود بدون درد و مشکلات حرکتی بازگردید. هدف اصلی ما بازگرداندن سلامتی شماست تا بتوانید از یک زندگی شاد، سالم و بدون درد لذت ببرید.

برای مشاوره رایگان با فیزیوتراپیست درباره درد گردن، کمر، زانو و ... و رزرو نوبت می توانید با شماره های 02126654294 تماس بگیرید.